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alcool et sommeil - conséquence sur le cerveau

Alcool et sommeil ne font pas bon ménage

Par figaro iconNicolas Plantey - le 24/04/2015 
La consommation d'alcool avant de se coucher stimule le cerveau, nuisant au repos. 

Un petit verre avant de se coucher? Mauvaise idée! Une étude australienne sur 24 jeunes adultes (de 18 à 21 ans) suivis pendant 30 jours montre que contrairement à une idée répandue, l'alcool a une influence néfaste sur le sommeil et entraîne sur le long terme une baisse des performances en journée. 

Selon l'étude publiée dans le journal The Research Society on Alcoholism, l'alcool exerce une stimulation qui entre en compétition avec les mécanismes du sommeil. Les chercheurs ont observé que les encéphalogrammes des consommateurs d'alcool ont une plus grande activité de leurs ondes alpha et delta durant leur sommeil. Ces ondes sont particulièrement présentes durant les phases d'éveil, ce qui indique que le cerveau d'un buveur est plus actif que la normale quand il dort.

Plus vite mais moins bien

Les groupes observés ont eu non seulement un sommeil moins profond, mais aussi de moindre qualité. Or le temps de la post-adolescence, où les occasions de boire de l'acool sont fréquentes, est une période où le sommeil joue un rôle important dans le développement. 

Beaucoup de personnes pensent que l'alcool peut être une aide pour mieux dormir à cause de son effet soporifique mais cette étude montre qu'au lieu d'aider à trouver le repos, il empêche d'entrer dans un sommeil profond et bienfaiteur, rappelle Christian Nicholas, chercheur de l'université de Melbourne et co-auteur de l'étude. «Nous espérons prouver par cette étude qu'utiliser l'alcool comme somnifère est une erreur. Certes, vous dormirez plus vite, mais beaucoup moins bien».

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